Atención a la salud mental: ¿Por dónde empezar?

La salud mental es salud

Cuidar de tu bienestar mental es tan importante como cuidar de tu salud física.

Si te sientes abrumado, ansioso, estresado o no te sientes del todo bien, no estás solo. Muchas personas buscan apoyo, pero no saben por dónde empezar con la atención a su salud mental.

¿La buena noticia? Tienes opciones. Ya sea que quieras hablar con tu médico de cabecera, contactar con un terapeuta o buscar apoyo inmediato, dar el primer paso puede ayudarte a seguir adelante.

Empieza por donde te sientas cómodo. No existe una única forma correcta de comenzar a cuidar tu salud mental. Lo mejor es empezar por la opción que te resulte más manejable en este momento. Analicemos algunas opciones para que encuentres la que mejor se adapte a ti.

Comience con su médico de atención primaria (PCP).

Si no está seguro del tipo de ayuda que necesita, su médico de cabecera puede ser un excelente primer paso. Ya conoce su historial médico y puede ayudarle a:

• Comprende si lo que estás experimentando puede estar relacionado con la salud mental, la salud física o ambas.
• Analice síntomas como ansiedad, estrés, cambios de humor, problemas para dormir o agotamiento.
• Explore las opciones de tratamiento iniciales, como cambios en el estilo de vida o medicamentos cuando sea apropiado.
• Obtén una derivación a un terapeuta, psiquiatra u otro especialista en salud mental.

Es importante saber: Algunos planes de salud, como HMO , requiere una derivación de su médico de cabecera. antes de consultar a un especialista en salud mental. Otros planes, como los PPO , pueden permitirle programar una cita directamente con un especialista.

Acude directamente a un especialista en salud mental.

Si ya sabes que necesitas terapia o atención psiquiátrica, puedes optar por contactar directamente con un profesional de la salud mental.

Aquí tienes un resumen rápido de las opciones más comunes:

• Terapeutas (incluidos consejeros, psicólogos y trabajadores sociales): La terapia ofrece un espacio seguro y de apoyo para hablar sobre los desafíos de la vida, manejar el estrés, la ansiedad, la depresión o los problemas de pareja, y desarrollar estrategias de afrontamiento para la vida cotidiana.
• Psiquiatras y enfermeros psiquiátricos: Estos profesionales pueden diagnosticar trastornos de salud mental y recetar medicamentos. Suelen ser útiles si los síntomas son graves o si la medicación forma parte de su plan de tratamiento.

¿No sabes a quién acudir? Muchas personas comienzan con un terapeuta. Si la medicación pudiera ser útil, te pueden derivar al profesional adecuado. Para obtener información detallada sobre los diferentes tipos de profesionales de la salud mental, visita: Obtén la ayuda que necesitas: Diferentes tipos de servicios de salud mental.

Cómo encontrar atención de salud mental como miembro AZ Blue

AZ Blue cuenta con miles de profesionales de la salud mental que atienden todas las necesidades. Encuentre especialistas dentro de la red, como terapeutas o psiquiatras, iniciando sesión en su cuenta. portal de miembros. Haz clic en 'Encuentra un médico' y buscar 'Médicos por especialidad.'

Si necesitas ayuda ahora mismo

Si usted o alguien a quien quiere necesita apoyo inmediato de salud mental, la ayuda está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en 988lifeline.org, para contactar con un consejero de crisis capacitado las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Para obtener más información, visite: Todo lo que necesitas saber sobre la línea de ayuda para el suicidio y las crisis 988 en Arizona..

Los pequeños pasos también cuentan.

Comenzar a recibir atención de salud mental no tiene por qué ser abrumador. Incluso pequeños pasos pueden marcar la diferencia, como por ejemplo:

• Llama a un amigo o familiar de confianza.
• Toma un Evaluación de salud mental en línea.
• Encuentra una organización que ofrece recursos y educación gratuitos sobre salud mental.
• Concertar una primera cita, incluso con semanas de antelación.

Cada viaje es diferente. Lo más importante es empezar de la forma que te resulte más adecuada.

No tienes que afrontar la atención de la salud mental solo

Hay apoyo disponible y la ayuda está a tu alcance. Ya sea que empieces con tu médico de cabecera, te pongas en contacto directamente con un profesional de la salud mental o inicies sesión en tu portal de miembros AZ Blue para encontrar atención, dar el primer paso puede ayudarte a mejorar tu bienestar mental.

Para obtener una lista de organizaciones que pueden ayudar, visite nuestro sitio web de Salud Mental:Atención y recursos | AZ Blue.