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了解悲傷：失去親人如何影響你的身心健康

August 13, 2026

了解悲傷：失去親人如何影響你的身心健康

你知道8月30日是全國哀傷意識日嗎？雖然它可能不像其他健康意識宣傳活動那樣引人注目，但哀傷的影響卻不容忽視。 幾乎所有人 人生總有那麼一個階段。隨著夏季結束，家家戶戶開始為繁忙的日程、學校的日常安排和即將到來的假期做準備，八月就到來了。 美好時光 坦誠地談論失落、悲傷和支持。

你需要了解的內容：

  • 你無需獨自承受悲痛。 許多人在疫情期間需要心理健康支持。 艱難時期尋求協助可以帶來意義深遠的改變。

  • AZ Blue Medicare 會員可享有心理健康福利，包括心理治療和諮詢。 這些服務可以為經歷悲傷、失落和其他情緒挑戰的人提供支持。

  • 獲得心理健康服務的機會持續成長。 過去四年， AZ Blue的服務網絡已擴展到亞利桑那州的 12,000 家行為健康服務提供者。

悲傷是什麼樣的？

悲傷是一種情緒，它會來也會走。而悲痛則遠不止於此。它是當你失去某人或某事時所產生的感受。 重要而且它往往 影響 不只是你的心情。

悲傷的表現形式多種多樣，包括精疲力竭、易怒、注意力難以集中、飲食或睡眠習慣改變，或者感覺自己只是機械地做事，心不在焉。它最常發生在親人去世之後，但也可能在離婚、失業、確診疾病或其他任何情況下出現。 重大變化 這會奪走你生活中一些重要的東西。

有些人會哭，有些人會忙起來，有些人會覺得好幾週都沒事，然後又會因為一件小事崩潰。這些都沒錯。悲傷的進程並非一帆風順。

何時與人交談

每個人經歷悲傷的方式都不同。以下跡象表明你可能需要尋求幫助。 額外的 支援內容包括：

  • 覺得在家或工作中的日常任務難以應付。

  • 你一直在疏遠你生活中的人。

  • 睡眠變得困難，或者你總是睡不夠。

  • 事情感覺毫無希望，你也不確定情況是否會好轉。

  • 你最近飲酒或其他物質的使用量比平常多。 應付。

這無關你的悲傷是否合理或足夠嚴重，而僅僅關乎你在需要時能否獲得恰當的支持。

AZ Blue 成員可以做什麼

AZ Blue Medicare 會員可享有行為健康福利，其中可能包括治療、諮詢和其他心理健康服務。 了解更多關於行為健康的信息 如需支援和了解您的可用福利，請登入 azblue.com 上的會員入口網站或撥打會員卡背面的電話號碼。

您的家庭醫師（PCP）也能為您提供寶貴的支援。他們可以傾聽您的心聲，幫助您更好地理解自身經歷，並為您聯繫符合您需求的心理健康資源或心理健康服務提供者。

除了專業支援外，許多人還能透過悲傷互助小組獲得慰藉和歸屬感。這些小組提供了一個安全的空間，讓成員分享經驗、學習應對策略，並與其他經歷過喪親之痛的人建立聯繫。雖然悲傷互助小組不一定包含在醫療保險的承保範圍內，但它們卻能提供寶貴的幫助。 情感支持來源，通常可透過社區組織、非營利組織、信仰團體和當地臨終關懷機構。

如果您或您認識的人正在經歷 精神健康危機 稱呼 或發送簡訊至 988 聯繫自殺與危機生命線，該熱線 24 小時全天候服務，每週 7 天無休。