讓心臟更健康的五個秘訣

從您的生活到您給予的愛 - 您的心使一切成為可能！在美國心臟月，做出有益心臟健康的選擇，表達對心臟的關懷。

你可知道？

• 心臟病是亞利桑那州和美國的頭號殺手
• 每年有超過 50,000 人次住院 亞利桑那州有近 10,000 人因心臟病死亡。
• 超過 30% 的亞利桑那州人報告患有高血壓，這增加了心臟病和中風的風險。

好消息是 許多心臟病有 90% 是可以預防的 透過改變生活方式，如健康飲食、運動和控制壓力。

你的心臟值得健康

以下是五個讓心臟更健康的秘訣！

1. 行動起來。只是 30 分鐘活動 有一天，就像快走一樣，可以帶來很大的改變。
2. 吃有益心臟健康的食物。這可能會因您的健康需求而異 - 但請考慮水果、蔬菜和瘦肉蛋白質。
3. 減輕壓力。與親人共度時光， 做你喜歡的事情。
4. 充足的睡眠。根據 美國心臟協會，成年人每晚睡眠時間應為7至9小時。
5. 無菸生活。避免使用菸草和尼古丁以降低心臟病和中風的風險。

對於AZ Blue會員

一定要安排年度體檢，以便及早發現心臟健康問題。大多數計劃 100% 涵蓋此項年度健康檢查，這意味著如果您在網路內尋找醫療服務提供者，則無需支付任何費用。登入您的AZ Blue 會員入口網站帳戶 點選“尋找醫生' 在儀表板上。