Tratamiento y prevención del dolor de espalda

El dolor de espalda puede afectar muchas áreas de tu vida. Es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Existen muchas maneras de prevenirlo o tratarlo.

Consejos de prevención

• Hacer ejercicio, centrándose en los músculos de la espalda y el abdomen, para mantener un cuerpo sano.
• Mantén una buena postura, tanto de pie como sentado. Aquí tienes algunos consejos para cuidar tu columna vertebral.
• La forma en que duermes puede afectar a tu espalda. Estos sencillos consejos para cuidar tu espalda son fáciles de seguir y te ayudarán a prevenir el dolor de espalda.
• Cuando tengas que permanecer en la misma posición durante mucho tiempo, tómate descansos de actividades como coser, hacer jardinería o limpiar.
• Levanta con cuidado usando las piernas, no la espalda. Mantener la espalda recta y flexionar las rodillas puede ayudar a evitar el dolor de espalda causado por levantar peso.

Tratamiento

• Si tiene dolor de espalda que dura más de unas pocas semanas, es una buena idea consultar a su médico. Si necesita ayuda para encontrar uno cerca, inicie sesión en su portal de miembros en AZ Blue.com/miembro, luego haga clic en “Buscar atención”.
• Es posible que su médico le solicite pruebas como una radiografía, una resonancia magnética o una tomografía computarizada.
• Su médico también puede sugerirle que el ejercicio y la fisioterapia pueden ayudar a tratar el dolor de espalda.