Datos clave: Entendiendo la prediabetes

La diabetes tipo 2 se caracteriza por la resistencia a la insulina, que se produce cuando las células del cuerpo no pueden reaccionar adecuadamente a la insulina. En otras palabras, el cuerpo no puede convertir los alimentos en energía, lo que provoca un exceso de azúcar en la sangre.

“Pre” significa “antes”, por lo que la prediabetes es exactamente lo que parece: una afección que se presenta antes de que se desarrolle la diabetes tipo 2. Ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre (o glucosa) son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para diagnosticar diabetes tipo 2.

Aunque un simple análisis de sangre puede ayudar a identificar la afección, la mayoría no sabe que la padece porque los síntomas suelen ser indetectables. Según el Departamento de Servicios de Salud de ArizonaSe estima que uno de cada tres habitantes de Arizona padece prediabetes. La prediabetes es común, pero la buena noticia es que ¡es reversible! El riesgo de que la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2 se puede reducir a más de la mitad mediante cambios en el estilo de vida.

¿Sabías?

1. El primer paso para revertir la prediabetes es conocer su riesgo. Ejemplos de factores de riesgo Los factores de riesgo para la prediabetes incluyen el sobrepeso, tener un padre o un hermano con diabetes tipo 2, realizar actividad física menos de 3 veces por semana y tener un diagnóstico previo de diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo). esta prueba rápida en línea para determinar su riesgo de prediabetes. Si la puntuación es de 5 o más, se recomienda consultar con su médico para analizar la situación y realizarse las pruebas pertinentes.
2. La prediabetes generalmente no presenta síntomas. Necesitarás un análisis de sangre para saber con certeza si la padeces. Habla con tu médico sobre la posibilidad de que te midan el nivel de azúcar en la sangre.
3. Recibir un diagnóstico de prediabetes no significa que necesariamente vayas a desarrollar diabetes tipo 2.
4. Los cambios en la dieta y los hábitos de ejercicio, junto con la pérdida de peso, pueden revertir la prediabetes y la progresión a la diabetes. Para quienes tienen prediabetes, una pérdida de peso del 5 al 7 %, sumada al ejercicio regular, puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes en un 58 % (71 % para personas mayores de 60 años), según los CDC.
5. Incorporar actividad física regular aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que reduce los niveles de azúcar en sangre y disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Propóngase realizar 150 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, cada semana. ¡Eso son solo 30 minutos al día, cinco días a la semana!
6. Las investigaciones han demostrado que el consumo de bebidas azucaradas está relacionado con la diabetes tipo 2. Asociación Americana de Diabetes Recomienda que la gente evite consumir bebidas azucaradas (como refrescos, té dulce y bebidas energéticas) y que opte por el agua siempre que sea posible.

¿Le preocupa la prediabetes o la diabetes? Colabore con su médico para crear un plan de salud personalizado que le brinde apoyo en cada etapa de su proceso de salud.

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