¿Experimentas soledad? Pasos para sentirte mejor

La soledad no es solo un mal sentimiento, es una grave problema de salud.

¿Por qué? Porque sobre medio Un porcentaje significativo de adultos estadounidenses se sienten solos, lo que puede tener graves repercusiones en nuestra salud física y mental, a menudo provocando:

• Mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, demencia, diabetes y otras afecciones crónicas.
• Mayores índices de depresión, ansiedad e ideación suicida.
• Menor rendimiento y productividad en la escuela y el trabajo.

El poder de la conexión

Si sientes que no tienes relaciones significativas o un sentido de pertenencia, puedes tomar medidas ahora mismo. ¡La conexión es fundamental para nuestra salud integral!

• Inicia una conversación y mantén un contacto regular.Comunícate con tus seres queridos, reúnete con un amigo o conversa con tu vecino. Incluso un breve contacto puede marcar la diferencia. Obtén más información en la página "Inicia una conversación" del Departamento de Salud de Arizona.ADHS - Conectividad social - Inicio (azdhs.gov)
• Involúcrate en tu comunidad.: Únete a un grupo, regístrate en voluntario¡Participa en una clase o asiste a un evento!
• Desconéctate de la tecnología.Irónicamente, los teléfonos y las computadoras que nos conectan también hacen que la gente se sienta más sola. Las interacciones cara a cara pueden hacernos sentir más cerca.
• Pide ayudaHabla con un profesional de la salud sobre cómo te sientes. Si necesitas ayuda inmediata: llama, envía un mensaje de texto o chatea. 988 para ponerse en contacto con un consejero de crisis capacitado.

Mantenerse conectado no tiene por qué ser complicado: pequeños gestos de amabilidad, conversación y conexión con la comunidad pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar. Ya sea que te pongas en contacto con alguien a quien quieres o des un paso para crear nuevas relaciones, cada esfuerzo contribuye a una vida más sana y plena para ti y para quienes te rodean.