Todos somos culpables de pasar demasiado tiempo navegando por internet.
De hecho, unestudiarreveló que en 2019, los habitantes de Arizona pasaron más tiempo en sus teléfonos que los residentes de cualquier otro estado.últimos datosEsto demuestra que, como estado, hemos mejorado en general, pero los habitantes de Arizona siguen pasando un promedio de 4 horas al día en sus teléfonos. Y eso sin contar las computadoras, tabletas y televisores que miramos durante horas.
Además de los inconvenientes físicos del tiempo excesivo frente a la pantalla (cuello técnico(es algo real), puede perjudicar nuestra salud mental.
El efecto de la tecnología en tu cerebro
- Falta de concentración: El flujo constante de alertas, notificaciones, correos electrónicos, mensajes de texto, llamadas y avisos puede saturar nuestro cerebro, disminuir nuestra capacidad de atención y provocar fatiga mental.
- Estrés, ansiedad y depresión: Diversos estudios han relacionado el tiempo frente a las pantallas con los tres problemas. Las redes sociales, en particular, son motivo de creciente preocupación, ya que pueden provocar problemas de autoestima y generar sentimientos de envidia e inseguridad.
- Problemas de sueño: El tiempo frente a las pantallas antes de acostarse interfiere con el ritmo circadiano. El ritmo circadiano es un proceso natural que forma parte del reloj biológico. La luz azul de los dispositivos digitales puede engañar al cerebro, haciéndole creer que aún es de día, lo que puede provocar una pérdida de sueño.
Desconéctate para ser más feliz y saludable.
No necesitas deshacerte del teléfono para desconectarte; simplemente no te quedes pegado a él. Puedes esperar en la fila y reflexionar en lugar de estar pendiente de las redes sociales. De vez en cuando, puedes cambiar tu serie favorita por tu libro preferido. Puedes asegurarte de que el teléfono no esté contigo en la mesa. Puedes activar el modo avión, incluso cuando no estés en un avión.
Se ha demostrado que reducir el tiempo frente a las pantallas se asocia con una disminución de los niveles de estrés, una mejora del estado de ánimo y un aumento de la creatividad. En otras palabras, menos tiempo frente a las pantallas significa más felicidad. Un estudio recienteestudiar¡Hemos descubierto que eliminar incluso una hora de tiempo frente a la pantalla al día puede marcar una gran diferencia!
Este mes de concientización sobre la salud mental, y todos los meses, intente centrarse en actividades que promuevan el bienestar mental y físico, como el ejercicio, la meditación ypasar tiempo en la naturalezaen lugar de pasar tiempo frente a las pantallas.
En Blue Cross Blue Shield de Arizona, queremos brindarle un plan para la felicidad, porque la felicidad es parte de su salud. La felicidad conduce a comportamientos más saludables como mantenerse activo y comer alimentos nutritivos. Consulte nuestro social medios de comunicación canales y blog ¡El primer viernes de cada mes, recibe consejos para atraer más alegría y felicidad a tu vida!😊