Dejar de fumar
Dejar de fumar
¿Quieres dejar de fumar o abandonar el hábito del tabaco?
El consumo de tabaco es la principal causa de muerte prevenible y provoca enfermedades y discapacidades, dañando prácticamente todos los órganos del cuerpo. La esperanza de vida de los fumadores es al menos 10 años menor que la de los no fumadores. La buena noticia es que dejar de fumar reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el tabaquismo y puede prolongar la vida.
Una mujer embarazada que fuma también pone en riesgo la salud de su bebé. Los estudios demuestran que los medicamentos, los productos para dejar de fumar, la terapia, el apoyo y los cambios de hábitos pueden ayudar a dejar el hábito.
¿Sabías que los beneficios de dejar de fumar se notan de inmediato?
En 20 minutos tu ritmo cardíaco vuelve a la normalidad.
En 8 horas, su nivel de oxígeno vuelve a la normalidad y el monóxido de carbono abandona su cuerpo.
En 24 horas disminuye la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco.
Da ese primer paso:
- Decide dejar de fumar y fija una fecha.
- Busca el apoyo de familiares y amigos.
- Deja de fumar con un amigo o pareja.
- Pide ayuda a tu médico.
- Llama a la línea de ayuda para fumadores de Arizona (ASHLine). 800-556-6222 o visite ashline.org.
- La línea de ayuda ASHLine puede proporcionarle muestras gratuitas de productos para dejar de fumar. Además, ASHLine puede ofrecerle asesoramiento y apoyo para ayudarle a superar el hábito.
Además de la línea de ayuda ASHLine, existen otros recursos disponibles para usted.
Responde a nuestro cuestionario interactivo sobre hábitos de tabaquismo para obtener un perfil de tu dependencia a la nicotina y algunas ideas sobre cómo controlar tus antojos a medida que te conviertes en no fumador.
Fuente: Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerstrom KO (1991). La prueba de Fagerstrom para la dependencia de la nicotina: una revisión del cuestionario de tolerancia de Fagerstrom. Br J Addict 86:1119-27.
Para obtener más información sobre cómo dejar de fumar, visite Tobacco Free Arizona en: ASHLine - Servicios Individuales (azdhs.gov)
Tobacco Free Arizona es un programa que ayuda a los habitantes de Arizona a conocer los riesgos del consumo de tabaco y los recursos disponibles para dejar de fumar.
Siempre queremos ayudarte a mejorar tu salud. También cubrimos ciertos medicamentos para ayudarte a dejar de fumar si tu médico te los receta. Consulta con tu médico para obtener más información.
Llámenos y solicite hablar con un miembro del equipo de atención Health Choice para obtener ayuda para dejar de fumar.