Estar activo puede ayudarle a sentirse mejor física y mentalmente, dormir mejor y desempeñarse mejor en su vida diaria. No es necesario que se inscriba en un gimnasio para hacer ejercicio. Dedicar tiempo a moverse más a lo largo del día puede marcar una gran diferencia. Los pequeños cambios suman.

Este cuestionario interactivo para ponerse en movimiento puede ayudarle a saber si se mueve lo suficiente para mantenerse sano a su edad. Responda para obtener recomendaciones personalizadas.

Versión imprimible, para completar en papel y compartir con tus proveedores:

Fuentes:

• El planificador de actividades Move Your Way para adultos ayuda a los adultos a crear un plan de actividades semanal personalizado y ofrece consejos para incorporar la actividad a sus rutinas diarias. https://health.gov/MoveYourWay/Activity-Planner/
• El gráfico interactivo para padres Move Your Way ayuda a los padres a identificar el momento en la rutina diaria de su familia para que los niños realicen los 60 minutos de actividad recomendados. https://health.gov/MoveYourWay/get-kids-active/
• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Recomendaciones de actividad física, https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/
• Pautas de actividad física para estadounidenses del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU., 2.ª edición (2018) https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf