戒菸
想戒菸或擺脫菸草習慣嗎？
戒菸
想戒菸或擺脫菸草習慣嗎？
吸菸是導致可預防死亡的首要原因，並會引發疾病和殘疾，幾乎損害身體的每個器官。吸菸者的預期壽命比不吸菸者至少短10年。好消息是，戒菸可以降低吸菸相關疾病的風險，並延長壽命。
孕婦吸煙也會危害胎兒的健康。研究表明，藥物、戒菸輔助工具、諮詢、支持和習慣改變都有助於戒菸。
你知道戒菸的好處立竿見影嗎？
20分鐘後，你的心率恢復正常。
8小時後，你的血氧水平恢復正常，一氧化碳也會排出體外。
24小時內，你心臟病發作的幾率會下降。
踏出第一步：
- 決定戒菸並定個日期。
- 尋求家人和朋友的支持。
- 和朋友或伴侶一起戒菸。
- 向醫生尋求幫助。
- 撥打亞利桑那州吸菸者求助專線（ASHLine） 800-556-6222 或訪問 ashline.org。
- ASHLine 可以免費提供戒菸輔助用品樣品。 ASHLine 還可以提供諮詢和支持，幫助您戒掉菸癮。
除了 ASHLine 之外，還有其他資源可供您使用。
參加我們的互動式吸菸習慣測試，了解您的尼古丁依賴程度，並獲得一些關於如何控制菸癮、戒菸的建議。
資料來源：Heatherton TF、Kozlowski LT、Frecker RC、Fagerstrom KO (1991)。 Fagerstrom 尼古丁依賴性測試：Fagerstrom 耐受性問卷的修訂版。 Br J Addict 86:1119-27。
如需了解更多戒菸信息，請訪問亞利桑那州無菸網站： ASHLine - 個人服務 (azdhs.gov)
「無菸亞利桑那」計畫旨在幫助亞利桑那州居民了解吸菸的風險以及戒菸資源。
我們始終致力於幫助您恢復健康。如果您的醫師建議，我們也會提供一些輔助戒菸的藥物或藥品。請諮詢您的醫生以了解更多資訊。
致電我們，並要求與Health Choice護理團隊成員交談，以獲得戒菸方面的協助。