保持活躍能讓你身心更舒暢，睡眠品質更高，日常生活也更得心應手。你不必非得去健身房運動。每天抽空多活動一下，就能帶來很大的改變。積少成多，小小的改變也能帶來巨大的進步。

這個互動式「動起來」小測驗可以幫助您了解自己目前的運動量是否足以保持健康。完成測驗即可獲得個人化建議。

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資料來源：

• 《成人活動計劃指南》幫助成年人制定個人化的每週活動計劃，並提供將活動融入日常生活的技巧。 https://health.gov/MoveYourWay/Activity-Planner/
• 「Move Your Way Parent Interactive Diagram」幫助家長確定家庭日常生活中孩子進行建議的60分鐘活動的時間。 https://health.gov/MoveYourWay/get-kids-active/
• 美國疾病管制與預防中心，《體育活動建議》 https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/
• 美國衛生與公眾服務部《美國人體育活動指南》第二版（2018 年） https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf