保持活躍能讓你身心愉悅，睡眠品質更高，日常生活更有效率。你不必非要去健身房才能運動。每天抽出時間多活動，就能帶來顯著的改變。小改變積少成多。

這款互動式「動起來」測驗可以幫助您了解自己在這個年齡層是否有足夠的運動量來保持健康。參加測驗，獲取個人化建議。

可列印版本，在紙上填寫並與您的提供者分享：

資料來源：

• 成人「Move Your Way」活動計劃表可協助成人制定個人化的每週活動計劃，並提供將活動融入日常生活的技巧。 https://health.gov/MoveYourWay/Activity-Planner/
• 「Move Your Way」家長互動圖表可幫助家長在家庭日常生活中確定讓孩子進行建議的 60 分鐘活動的時間。 https://health.gov/MoveYourWay/get-kids-active/
• 美國疾病管制與預防中心，《身體活動建議》， https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/
• 美國衛生與公眾服務部《美國人體能活動指南》第二版（2018 年） https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf