預防和篩檢

雖然目前尚無任何方法可以預防第 1 型糖尿病，但任何人都可以採取一些措施來最大限度地降低罹患第 2 型糖尿病的風險，或在罹患第 2 型糖尿病後進行控制。

2型糖尿病風險測試

預防第2型糖尿病永遠不嫌晚。關鍵在於對日常生活做出一些健康的調整。了解自己是否屬於高風險族群是邁向健康的第一步。

參加篩檢測試
美國糖尿病協會建議每個人從 45 歲開始每 3 年進行一次篩檢。如果您有超過 1 個風險因素，您的醫生可能會更早或更頻繁地對您進行篩檢。
尋找篩檢地點 (Opens in a new tab)
經常鍛鍊
除了讓您感覺健康強壯之外，運動還能幫助您減肥、增加能量、降低血壓、提高高密度脂蛋白 (HDL) 膽固醇，並使您的血糖水平保持在正常水平。目前針對成年人的指導方針要求每週約 150 分鐘的中度運動。
維持健康體重
維持健康的體重範圍可降低罹患第 2 型糖尿病以及心臟病和中風的風險。即使只是減輕一點體重（佔體重的 5-7% 或對於 200 磅的人來說為 10-14 磅）可以顯著降低您罹患第 2 型糖尿病的風險！
正確飲食
均衡、健康的飲食是促進整體健康和控製糖尿病的重要部分。這糖尿病我的盤子是如何製作健康、均衡飲食的一個很好的起點。

據美國疾病管制與預防中心（CDC）稱，對於糖尿病前期患者，減重5-7%並每週進行150分鐘的運動，可以將患糖尿病的風險降低58%（60歲以上人群可降低71%）。注重養成健康的生活習慣有助於降低罹病風險。

避免或限制食用高度加工食品

選擇水而不是含糖飲料

飲食要均衡。

Exercise regularly

Limit alcohol intake

Maintain a healthy body mass index (BMI)

Quit smoking

記住，小小的改變也能帶來巨大的成果。即使只是養成一些更健康的生活習慣，也能產生正面的影響，幫助預防糖尿病。了解更多您可以做出的小改變。

超過三分之一的美國成年人患有糖尿病前期。在這些糖尿病前期患者中，超過80%的人並不知道自己患有此病。即使是第2型糖尿病患者，也可能不知道自己患有糖尿病。事實上，大約五分之一的美國成年人患有第2型糖尿病，但他們自己卻毫不知情。因此，建議定期進行篩檢。

2型糖尿病的症狀可能需要多年才會顯現，許多人可能根本沒有任何症狀。如果您出現以下任何問題，並不一定代表您患有糖尿病。但這表明您應該盡快去看醫生，討論您的症狀並進行糖尿病檢查。

如果您的醫療保健提供者想要確定您是否患有糖尿病或糖尿病前期，可以進行幾種類型的檢查。有時，這些檢查也可用於排除糖尿病。