行為健康

應對憂鬱和焦慮

焦慮和憂鬱有很多共同點。

了解憂鬱症
憂鬱症是一種與大腦化學反應有關的嚴重疾病。症狀從輕微到嚴重不等，並且會有所不同。如果不加以治療，憂鬱症會剝奪人們充分參與日常活動的能力，甚至威脅他們的身體健康。
理解焦慮
焦慮可能很輕微，例如輕微的擔憂；也可能很嚴重，例如讓您整夜難眠。焦慮會導致心跳加速、出汗，以及強烈的「戰鬥或逃跑」感覺。估計 4 千萬美國成年人生活在焦慮之中。

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•偶爾感到悲傷和憂鬱並不一定意味著你會被診斷為憂鬱症。

•臨床憂鬱症（或稱「重度憂鬱症」）被定義為一種情緒障礙，導致持續的悲傷感和對日常活動失去興趣。

•如果您的憂鬱情緒持續很長時間，開始讓您感到難以承受，引起身體症狀和/或乾擾您的正常生活，那麼是時候去看醫生或心理健康專家了。

•研究表明，遺傳因素（家族史）和環境因素（生活經驗、壓力等）都會影響沮喪。

•憂鬱症是最可治療精神疾病。 80% 到 90% 的憂鬱症患者最終對治療有良好的反應。談話療法、藥物治療、自助策略和其他類型的臨床幫助已被證明對數百萬患有憂鬱症的人非常有效。

•每個人都會感到緊張，但在某些情況下，緊張反而是有益的。當緊張情緒頻繁出現、感到害怕並幹擾日常活動時，這可能是臨床焦慮症的徵兆。

• 廣泛性焦慮症、社交焦慮症、恐懼症和分離焦慮症都是類型焦慮症。

•人們可以被診斷出患有多種類型的焦慮症。

•大多數患有焦慮症的人出現症狀到 21 歲時。

•研究表明，家族有焦慮史加薪一個人患焦慮症的風險。此外，創傷和極度壓力可能會使人更加脆弱焦慮症。