¡Muévete!
La actividad física es importante para personas de todas las edades.
Mantenerse activo puede ayudarte a sentirte mejor física y mentalmente, dormir mejor y desenvolverte mejor en tu día a día. No necesitas ir al gimnasio para hacer ejercicio. Dedicar tiempo a moverte más a lo largo del día puede marcar una gran diferencia. Los pequeños cambios suman.
Este cuestionario interactivo "Ponte en movimiento" te ayudará a saber si te mueves lo suficiente para mantenerte saludable a tu edad. Hazlo para obtener recomendaciones personalizadas.
Versión imprimible, para completar en papel y compartir con sus proveedores:
Fuentes:
- El planificador de actividades "Move Your Way" para adultos ayuda a los adultos a crear un plan de actividades semanal personalizado y ofrece consejos para incorporar la actividad física en sus rutinas diarias. https://health.gov/MoveYourWay/Activity-Planner/
- La infografía interactiva para padres "Move Your Way" ayuda a los padres a identificar momentos en la rutina diaria de su familia para que los niños realicen los 60 minutos de actividad física recomendados. https://health.gov/MoveYourWay/get-kids-active/
- Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Recomendaciones sobre actividad física, https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/
- Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos: Directrices sobre actividad física para los estadounidenses, 2.ª edición (2018) https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
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