Come sano

Para obtener más información y herramientas sobre alimentación saludable, visite estos sitios:

• Academia de Nutrición y Dietética (anteriormente Asociación Dietética Americana). Ofrece una variedad de materiales educativos relacionados con la nutrición. eatright.org
• Asociación Americana de Diabetes. Una organización cuyo objetivo es liderar la lucha contra las consecuencias mortales de la diabetes y defender a quienes la padecen. diabetes.org
• Foodsafety.gov. Proporciona acceso a recursos gubernamentales relacionados con la seguridad alimentaria y la nutrición. seguridad alimentaria.gov 

Es posible que haya recursos alimentarios disponibles en su zona.

Si usted o su familia necesitan acceso a recursos alimentarios, como bancos de alimentos o comedores sociales, la Red Bank de Alimentos de Arizona podría tener opciones para ustedes. Visite este sitio web para buscar ubicaciones en su área. azfoodbanks.org

Además, usted podría calificar para recibir Asistencia Nutricional a través del Programa de Asistencia Nutricional Suplementaria ( SNAP ). SNAP permite que las familias y las personas accedan a alimentos saludables en supermercados y mercados de agricultores, con programas que ofrecen fondos adicionales para frutas y verduras, como Double Up Food Bucks. Para obtener más información y solicitudes, visite https://des.az.gov/na.

Elegir bebidas saludables mejora la salud.

Elegir bebidas saludables es una forma de mejorar rápidamente tus hábitos alimenticios. Las bebidas azucaradas, como los refrescos y el té dulce, pueden añadir muchas calorías a tu dieta si las consumes con frecuencia. Para empezar a cambiar, registra lo que bebes cada día. El registro de bebidas puede serte útil. Simplemente imprímelo y marca las bebidas que consumes durante el día. Puedes repetir este proceso durante varios días o una semana para tener una visión completa de tus hábitos. Considera compartir el registro con tu médico de cabecera o tu coordinador de atención médica para que te ayuden a establecer objetivos.

Versión imprimible, para completar en papel y compartir con sus proveedores:

Una vez que completes la hoja de trabajo, intenta fijarte una meta de cambio. Aquí tienes un ejemplo.

Lo que bebes ahora:Cada día, debes tomar cuatro bebidas de la columna "Elegir con más frecuencia" y cuatro bebidas de la columna "Elegir con menos frecuencia".

Meta:Sustituye dos de las bebidas de la columna "Consumir con menos frecuencia" por alguna de la columna "Consumir con más frecuencia".