Dejar de fumar
Dejar de fumar
¿Quiere dejar de fumar o abandonar el hábito del tabaco?
El consumo de tabaco es la principal causa de muerte prevenible y provoca enfermedades y discapacidades, dañando prácticamente todos los órganos del cuerpo. La esperanza de vida de quienes fuman es al menos 10 años menor que la de los no fumadores. La buena noticia es que dejar de fumar reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el tabaquismo y puede prolongar la vida.
Una madre embarazada que fuma también pone en riesgo la salud de su bebé nonato. Los estudios demuestran que los medicamentos, las ayudas para dejar de fumar, la terapia, el apoyo y los cambios de hábitos pueden ayudar a dejar de fumar.
¿Sabías que los beneficios de dejar de fumar se manifiestan de inmediato?
En 20 minutos tu frecuencia cardíaca vuelve a la normalidad.
En 8 horas tu nivel de oxígeno vuelve a la normalidad y el monóxido de carbono abandona tu cuerpo.
En 24 horas tu probabilidad de sufrir un ataque cardíaco disminuye
Da ese primer paso:
- Decide dejar de fumar y fija una fecha.
- Obtenga apoyo de familiares y amigos.
- Deja de fumar con un amigo o pareja.
- Obtenga ayuda de su médico.
- Llame a la línea de ayuda para fumadores de Arizona (ASHLine) 800-556-6222 o visite ashline.org.
- La ASHLine puede proporcionarle muestras gratuitas de productos para dejar de fumar. También puede brindarle asesoramiento y apoyo para ayudarle a dejar el hábito.
Además de ASHLine, hay otros recursos disponibles para usted.
Responda nuestro cuestionario interactivo sobre hábitos de fumar para obtener un perfil de su dependencia de la nicotina y obtener algunas ideas sobre cómo controlar sus antojos a medida que se convierte en un no fumador.
Fuente: Heatherton TF, Kozlowski LT, Frecker RC, Fagerstrom KO (1991). Prueba de Fagerstrom para la dependencia a la nicotina: una revisión del Cuestionario de Tolerancia de Fagerstrom. Br J Addict 86:1119-27.
Para obtener más información sobre cómo dejar de fumar, visite Tobacco Free Arizona en: ASHLine - Servicios individuales (azdhs.gov)
Tobacco Free Arizona es un programa para ayudar a los habitantes de Arizona a conocer los riesgos del consumo de tabaco y los recursos para dejar de fumar.
Siempre queremos ayudarte a mantenerte saludable. También cubrimos ciertos recursos para ayudarte a dejar de fumar si tu médico te los receta. Consulta con tu médico para obtener más información.
Llámenos y solicite hablar con un miembro del equipo de atención Health Choice para obtener ayuda para dejar de fumar.
Llámanos
AYUDA EN CASO DE CRISIS:1-844-534-ESPERANZA (4673) o texto 4HOPE (44673)
Línea de asesoramiento de enfermería disponible las 24 horas, los 7 días de la semana: 1-888-267-9037
Llámanos: 1-800-322-8670 (TTY:711)