背痛的治療與預防

背痛會影響生活的各個層面，是全球範圍內導致殘疾的主要原因。預防和治療背痛的方法有很多。

預防小貼士

• 鍛鍊身體，包括重點鍛鍊背部和腹部肌肉，以保持身體健康。
• 無論站姿或坐姿，都要保持良好的姿勢。 以下是一些有助於保護脊椎的建議。
• 睡眠方式會影響你的背部健康。 一些簡單的技巧就能幫助你更好地支撐背部，進而預防背痛。
• 長時間維持一個姿勢時，例如縫紉、園藝或打掃衛生，要時不時休息一下。
• 抬起重物時要用腿部力量，不要用背部力量。背部挺直，膝蓋彎曲，有助於避免因提重物引起的背痛。

治療

• 如果您背痛持續數週以上，最好去看醫生。如果您需要協助尋找附近的醫生，請登入您的會員入口網站。 AZ Blue.com/member然後點選「尋找護理」。
• 醫生可能會要求進行 X 光、核磁共振或 CT 掃描等檢查。
• 醫生也可能會建議您進行運動和物理治療來幫助治療背痛。