了解悲傷及其對健康的影響

了解悲傷及其對健康的影響

您知道8月30日是全國哀傷關懷日嗎？雖然它可能不像其他健康宣傳活動那樣引人注目，但幾乎每個人一生中都會經歷哀傷。隨著夏季結束，家家戶戶都在為繁忙的日程、學校的日常安排和即將到來的假期做準備，八月正是坦誠地談論失去親人、哀傷和尋求支持的好時機。

悲傷是對失去的正常反應，但許多人在經歷悲傷時卻得不到所需的幫助。在亞利桑那州，獲得心理健康服務仍然是一個挑戰。 排名最低 與其他州相比。以及全國範圍內相比。近五分之一的成年人患有精神健康問題。強調了當悲傷開始影響日常生活時尋求支持的重要性。

你需要了解的內容：

• 你無需獨自承受悲痛。 許多人在困難時期需要心理健康支持，尋求協助可以帶來意義深遠的改變。
• AZ Blue會員可享有心理健康福利，包括治療和諮詢。 這些服務可以為經歷悲傷、失落和其他情緒挑戰的人提供支持。
• 獲得心理健康服務的機會持續成長。 過去四年， AZ Blue的服務網絡已擴展到亞利桑那州的 12,000 家行為健康服務提供者。

悲傷是什麼樣的？

悲傷是一種情緒，它會來也會走。而悲痛則遠不止於此。它是當你失去重要的人或物時所產生的感受，而且它往往不僅僅影響你的情緒。

悲傷的表現形式多種多樣，包括精疲力竭、易怒、注意力難以集中、飲食或睡眠習慣改變，或者感覺自己只是機械地做事，心不在焉。它通常發生在親人去世之後，但也可能在離婚、失業、確診疾病或任何重大變故（例如失去生命中重要的事物）之後出現。

有些人會哭，有些人會忙起來，有些人會覺得好幾週都沒事，然後又會因為一件小事崩潰。這些都沒錯。悲傷的進程並非一帆風順。

何時與人交談

每個人經歷悲傷的方式都不同。以下跡象表明你可能需要尋求更多幫助：

• 覺得在家或工作中的日常任務難以應付。

• 你一直在疏遠你生活中的人。
• 睡眠變得困難，或者你總是睡不夠。
• 事情感覺毫無希望，你也不確定情況是否會好轉。
• 你為了應對壓力，過度依賴酒精或其他物質。

這無關你的悲傷是否合理或足夠嚴重，而僅僅關乎你在需要時能否獲得恰當的支持。

AZ Blue會員可以做什麼

AZ Blue會員可享有行為健康福利，其中可能包括治療、諮詢和其他心理健康服務。 了解更多關於行為健康的信息 如需支援和了解您的可用福利，請登入 azblue.com 上的會員入口網站或撥打會員卡背面的電話號碼。

您的家庭醫師（PCP）也能為您提供寶貴的支援。他們可以傾聽您的心聲，幫助您更好地理解自身經歷，並為您聯繫符合您需求的心理健康資源或心理健康服務提供者。

除了專業人士的幫助外，許多人還能透過悲傷互助小組獲得慰藉和歸屬感。這些小組提供了一個安全的空間，讓人們可以分享經驗、學習應對策略，並與其他經歷過喪親之痛的人建立聯繫。雖然悲傷互助小組不一定包含在醫療保險的承保範圍內，但它們可以提供寶貴的情感支持，而且通常可以透過社區組織、非營利組織、宗教團體和當地臨終關懷機構獲得。

如果您或您認識的人正在經歷 精神健康危機如需聯繫自殺和危機生命線，請撥打或發送簡訊至 988，該生命線 24 小時全天候服務，每週 7 天無休。