保持心臟健康的五個秘訣

從你的生活方式到你付出的愛－你的心讓這一切成為可能！值此美國心臟健康月之際，請透過做出有益心臟健康的選擇來善待您的心臟。

你可知道？

• 心臟病是亞利桑那州和美國的頭號殺手。
• 每年都有超過 50000例住院病例 亞利桑那州有近 1 萬人死於心臟病。
• 超過 30% 的亞利桑那州居民表示患有高血壓，這會增加心臟病和中風的風險。

好消息是… 許多心臟疾病的預防率高達90%。 透過改變生活方式，例如健康飲食、運動和壓力管理。

你的心臟值得健康

以下是五個有益心臟健康的小貼士！

1. 動起來！。 只是 30分鐘的活動 即使只是一天的鍛煉，例如快走，也能帶來很大的改變。
2. 吃有益心臟健康的食物這可能會因您的健康需求而異——但請記住多吃水果、蔬菜和瘦蛋白。
3. 減輕壓力多花時間陪伴家人和朋友。 做你喜歡的事。
4. 確保充足睡眠根據 美國心臟協會成年人每晚應睡 7-9 小時。
5. 遠離菸草避免使用菸草和尼古丁，以降低心臟病和中風的風險。

適用於AZ Blue會員

務必安排年度體檢，以便及早發現任何心臟健康問題。大多數保險計劃都100%報銷這項年度健康檢查，這意味著如果您選擇網絡內醫療機構就診，則無需支付任何費用。請登入您的AZ Blue帳戶。 會員入口網站帳戶 點此尋找網絡內醫生尋找醫生在儀錶板上。