心理健康護理：從哪裡開始
心理健康就是健康
照顧好心理健康與管理好身體健康同等重要。
如果你感到不知所措、焦慮、壓力過大或狀態不佳，你並不孤單。許多人都渴望獲得支持，卻不知從何入手尋求心理健康的協助。
好消息是？您有很多選擇。無論您是想與您的家庭醫生交談、聯繫心理諮商師，還是尋求即時協助，踏出第一步都能幫助您向前邁進。
從你感覺舒適的地方開始。 心理健康護理沒有唯一的「正確」方法。最好的起點是選擇你目前感覺最容易掌控的方式。讓我們來詳細了解幾個選擇，以便你找到最適合自己的方法。
首先諮詢您的家庭醫生（PCP）
如果您不確定自己需要哪種幫助，您的家庭醫生 (PCP) 是一個很好的首選。他們了解您的病史，可以為您提供以下幫助：
- 了解你所經歷的事情是否與心理健康、身體健康或兩者都有關。
- 討論焦慮、壓力、情緒變化、睡眠障礙或倦怠等症狀。
- 探討初步治療方案，例如在適當情況下改變生活方式或服用藥物。
- 請轉診至治療師、精神科醫師或其他心理健康專家。
重要須知： 一些健康計劃，例如HMO ， 需要您的初級保健醫生轉診 在諮詢心理健康專家之前，其他類型的保險計劃，例如PPO計劃，可能允許您直接預約專家。
直接去看心理健康專家
如果您已經知道自己想要接受心理治療或精神科護理，您可以選擇直接聯繫心理健康專業人員。
以下是常見選項的簡要概述：
- 治療師（包括諮商師、心理學家和社工）：治療提供了一個安全、支持性的空間，讓人們可以談論生活中的挑戰，管理壓力、焦慮、憂鬱或人際關係問題，並建立應對日常生活的策略。
- 精神科醫師和精神科執業護理師：這些醫護人員可以診斷精神健康狀況並開立處方藥。如果症狀嚴重或藥物治療可能是您治療方案的一部分，他們通常會很有幫助。
不知道該找誰？許多人會先去看心理諮商師。如果藥物治療有效，他們可以幫你轉介到合適的醫療機構。如需了解不同類型的心理健康服務提供者，請造訪： 獲得所需協助：不同類型的心理健康服務。
以AZ Blue會員身分尋找心理健康服務
AZ Blue擁有數千名心理健康專業人士，可滿足您的各種需求。登入您的帳戶，即可找到網路內專家，例如治療師或精神科醫生。 會員入口網站。 點擊 '尋找醫生'並蒐索'按專科劃分的醫生。
如果您現在需要協助
如果您或您關心的人需要緊急心理健康支持，我們提供全天候24小時服務。請致電或發送簡訊至988，或線上聊天。 988lifeline.org，可隨時聯繫訓練有素的危機諮商師。
了解更多信息，請訪問： 關於亞利桑那州988自殺和危機生命線，你需要知道的一切。
小小的進步也意義非凡。
開始接受心理健康治療並不一定會令人不知所措。即使是微小的舉動也能帶來改變，例如：
每段旅程都各不相同。最重要的是以最適合自己的方式開始。
你無需獨自面對心理健康治療。
支持就在身邊，幫助觸手可及。無論您是先諮詢您的家庭醫生，直接聯繫心理健康專家，還是登入您的AZ Blue會員入口網站尋找醫療服務，邁出第一步都能幫助您改善心理健康。
如需可提供協助的機構列表，請造訪我們的行為健康網站：護理與資源 | AZ Blue。
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