心理健康護理：從哪裡開始

心理健康健康 心理健康應該像身體健康一樣受到重視。在這個心理健康宣傳月，請勇敢地尋求所需的協助。

面對不同的求助途徑，你可能會想：我該從哪裡開始呢？

無論你從你的 初級保健提供者 （無論是初級保健醫生）、直接去看心理健康專家，還是尋找可以提供幫助的機構，最重要的是踏出第一步。讓我們一起來分析，找出最適合你的方法。

從你的初級保健醫生開始

如果您不確定從哪裡開始，您的家庭醫生是一個很好的起點。他們已經了解您的病史，並且可以：

• 幫助確定您的症狀是否與心理健康、身體健康或兩者都有關。
• 提供初步治療，例如生活方式建議或藥物治療（如適用）。
• 推薦您去看心理治療師、精神科醫師或其他專家

如果你在尋求心理健康專家的幫助之前想要獲得一些指導，這條途徑會很有幫助。只要告訴你的醫生你正在經歷什麼——無論是焦慮、壓力、情緒變化還是其他任何問題——他們就會幫助你制定下一步的計劃。

重要的某些健康計劃，例如HMO ， 你需要你的家庭醫生的轉診單。 在去看專科醫生之前。而其他像PPO這樣的保險計劃，通常無需轉診即可直接去看專科醫生。

直接去看專科醫生

如果您確定需要心理治療或精神科護理，可以直接聯繫心理健康服務提供者。以下是您可以考慮的專業人士類型簡要指南：

• 治療師（諮商師、心理學家、社工）：如果您想傾訴心理健康問題並應對個人挑戰，治療師是一個很好的選擇。治療可以為您提供一個安全的空間，讓您分享想法和感受，並共同製定策略來維護您的心理健康。
• 精神科醫師和精神科執業護理師：如果您出現嚴重症狀或認為藥物可能有所幫助，這些專家可以進行診斷並開立處方藥。

不知道該找誰？先諮詢心理治療師；如果他們認為藥物治療可能有效，可以把你轉介給其他心理健康服務提供者。如需了解不同類型的心理健康服務提供者，請造訪：獲得所需協助：不同類型的心理健康服務。

適用於AZ Blue會員

AZ Blue擁有數千名心理健康專業人士，可滿足您的各種需求。登入您的帳戶，即可找到網路內專家，例如治療師或精神科醫生。 會員入口網站。 點擊 '尋找醫生'並蒐索'按專科劃分的醫生。

如果您現在需要協助

如果您或您的親人需要 立即幫助撥打或發送簡訊至988，或線上聊天 988lifeline.org 可隨時聯繫訓練有素的危機諮商師。

了解更多信息，請訪問：關於亞利桑那州988自殺和危機生命線，你需要知道的一切。

最重要的一步是開始。

無論從哪裡開始——重要的是踏出第一步。

如果你感到迷茫，就從小事做起：給朋友打個電話，或者… 網路心理健康篩檢， 或者 尋找一個組織 它提供免費資源和資訊。你的心理健康之旅是個人的，但你無需獨自前進。

如需可提供協助的機構列表，請造訪我們的行為健康網站：護理與資源 | AZ Blue。