春季大掃除，打造更健康的心境

你有沒有想過為什麼春季大掃除會讓人覺得那麼好？事實證明，這不僅是為了擁有一個整潔的空間；它還能提升幸福感，而且有科學根據。

• 一項關於 雜亂的影響 研究發現，在家中感到「東西」太多的人更容易拖延。
• 普林斯頓大學研究人員 研究發現，雜亂的環境會讓人難以集中精神完成特定任務。相反，整潔的環境則有助於提高專注力並減輕壓力。
• 不僅僅是清潔效果；清潔過程本身也具有療癒作用。 專家一致認為 它可以帶來成就感，增加幸福感。

所以，打掃不只是一件家事——它還能讓你的家和你的心情都變得更快樂。

心靈的春大掃除

春季大掃除可不只是清理雜物抽屜──你的心靈也需要煥然一新。就像家裡的雜物會造成壓力和分心一樣，精神上的雜物也會讓你情緒低落。清理思緒能讓你感到更平靜、更專注、更能掌控自己。

一個簡單的開始方法？寫下來。寫日記可以幫助你整理思緒，放下執念。 壓力或者，你可以和朋友或治療師談談，幫助你釋放積壓已久的情緒。

讓自己專注當下也能帶來很大的改變。無論是五分鐘的深呼吸、到戶外呼吸新鮮空氣，或是做一些你真正喜歡的事情，這些時刻都能幫助你重新調整狀態。

別忘了運動的力量。快走一會兒、隨著你最喜歡的歌曲跳舞，或是伸展一下身體，都能讓你立刻感覺輕鬆許多。

記住： 心理健康就是健康今天就把你的事情列為優先事項。