動起來！
體力活動對於各個年齡層的人來說都很重要。
積極活動可以幫助您身心感覺更好、睡得更好、並在日常生活中發揮更好的作用。您不必加入健身房即可鍛鍊身體。每天抽出時間多運動可以帶來很大的改變。微小的改變累積起來。
這個互動式「開始運動」測驗可以幫助您了解自己在這個年齡是否有足夠的運動來保持健康。接受個人化推薦。
可列印版本，在紙上填寫並與您的提供者分享：
資料來源：
- 成人「Move Your Way」活動計劃表可協助成人制定個人化的每週活動計劃，並提供將活動融入日常生活的技巧。 https://health.gov/MoveYourWay/Activity-Planner/
- 「以您的方式活動」家長互動圖表可幫助家長在家庭日常生活中確定讓孩子進行建議的 60 分鐘活動的時間。 https://health.gov/MoveYourWay/get-kids-active/
- 美國疾病管制與預防中心，《身體活動建議》， https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/
- 美國衛生與公眾服務部《美國人體能活動指南》第二版（2018 年） https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf