速覽：了解糖尿病前期

2型糖尿病的特徵是胰島素阻抗，即身體細胞無法對胰島素做出正常反應。換句話說，身體無法將食物分解成能量，導致血液中糖分過高。

“前”的意思是“之前”，所以糖尿病前期顧名思義，是指在發展成2型糖尿病之前出現的一種健康狀況。這種情況發生在血糖（或葡萄糖）水準高於正常值，但尚未達到診斷為第二型糖尿病的程度。

雖然簡單的血液檢查可以幫助識別這種疾病，但大多數人並不知道自己患有此病，因為症狀通常難以察覺。根據… 亞利桑那州衛生服務部據估計，亞利桑那州有三分之一的居民患有糖尿病前期。糖尿病前期雖然常見，但好消息是它是可以逆轉的！透過健康的生活方式改變，可以將糖尿病前期發展為第2型糖尿病的風險降低一半以上。

你可知道？

1. 逆轉糖尿病前期的第一步是了解自身風險。例如： 風險因素 糖尿病前期風險因素包括超重、父母或兄弟姊妹患有第2型糖尿病、每週運動少於3次以及曾被診斷患有妊娠糖尿病（懷孕期間發生的糖尿病）。 這個快速線上測試 了解您罹患糖尿病前期的風險。如果評分達到 5 分或以上，建議您聯絡醫療保健提供者進行諮詢並接受相關檢查。
2. 糖尿病前期通常沒有任何症狀。你需要進行血液檢查才能確診是否有糖尿病前期。請諮詢你的醫療保健提供者，以了解是否需要進行血糖檢測。
3. 被診斷為糖尿病前期並不代表你一定會發展成第 2 型糖尿病。
4. 改變飲食和運動習慣，再加上減輕體重，可以逆轉糖尿病前期並延緩其發展為糖尿病。據美國疾病管制與預防中心（CDC）稱，對於糖尿病前期患者，在規律運動的基礎上減重5-7%，可以將患糖尿病的風險降低58%（60歲以上人群可降低71%）。
5. 規律的體能訓練可以提高身體對胰島素的敏感性，降低血糖水平，從而減少罹患第2型糖尿病的風險。每週的目標是進行150分鐘的中等強度運動，例如快走。這相當於每天30分鐘，每週五天！
6. 研究表明，飲用含糖飲料與第2型糖尿病有關。 美國糖尿病協會 建議人們避免飲用含糖飲料（如汽水、甜茶和能量飲料），並盡可能改喝水。

擔心自己患有糖尿病前期或糖尿病？與您的醫療保健提供者合作，制定個人化的健康計劃，無論您處於健康旅程的哪個階段，都能獲得支援。

請造訪我們的糖尿病網站，以了解更多關於預防和治療的資訊：糖尿病 | AZ Blue