心理健康是我們整體健康和福祉的重要組成部分。新冠疫情加劇了心理疾病，而近期全國各地發生的悲劇事件也進一步將心理健康問題推到了風口浪尖。
根據美國國家精神疾病聯盟（NAMI）最新公佈的統計數據，亞利桑那州有超過100萬成年人被診斷出患有精神健康疾病，其中40.8%的成年人表示曾出現焦慮或憂鬱症狀。進一步分析發現，亞利桑那州有25.7萬人患有嚴重的精神疾病，12至17歲的青少年中有8.7萬人患有憂鬱症。
雖然近一半的亞利桑那州居民會患上精神疾病，但我們所有人都可能出現心理健康問題——尤其是在壓力時期，例如新冠疫情、對家庭財務的擔憂、兒童安全問題以及世界大事等。
心理健康問題有多種形式，嚴重程度也各不相同，一個人受到的影響程度並不總是顯而易見的。有些人可能不願意尋求幫助，因此，確定實際存在心理健康問題的人數是一項挑戰。
雖然有些亞利桑那州居民可能真的沒有意識到自己患有精神疾病，但其他人可能因為焦慮症、憂鬱症、飲食失調症、物質使用障礙等疾病所帶來的社會污名而迴避治療。新冠疫情在一定程度上減少了人們對尋求幫助的偏見，尤其是在焦慮症、憂鬱症和與疫情相關的創傷後壓力症候群方面。
疫情也促成了政策變革，改善了人們獲得心理健康服務的途徑。尤其是亞利桑那州，遠距心理健康服務的出現徹底改變了這一現狀。亞利桑那州歷來心理健康服務提供者不足，難以滿足其居民的需求。
必須認識到，家人和朋友在識別心理健康問題方面發揮著至關重要的作用，他們往往能夠提供支持。第一步是讓他們掌握應對心理健康問題所需的工具。
這包括：
- 識別預警訊號這些症狀可能包括性格改變，尤其是退縮或強迫性思考；焦慮和冷漠；飲食或睡眠改變；過度飲酒或藥物使用；以及情緒極度高漲和低落，包括憤怒、易怒或情緒失調。
- 接受心理健康急救訓練。 心理健康急救為成人、青少年、急救人員、員工、退伍軍人、老年人以及其他眾多族群提供英語和西班牙語培訓。事實上， BCBS AZ不僅為其員工和雇主團體的領導者提供培訓，還向學區提供資金，以便學區為其員工提供此類培訓。
- 照顧好自己。成為支持系統的一部分意味著要好好照顧自己，這樣才能幫助那些正在努力應對壓力的朋友或親人。
- 活在當下。常與親朋好友聯繫，了解他們的近況。這些日常的健康問候可以幫助我們發現任何行為變化，從而了解他們的心理健康狀況。
- 了解心理健康方面的資源。有許多免費且保密的資源和工具可以幫助您或您的親人聯繫諮商師。醫療保健或保險機構通常是尋找高素質諮詢師的最佳資訊來源。同樣，如果您察覺到有人正經歷心理健康危機，並且有自殘的風險，全國預防自殺生命線（800.273.8255可透過電話或線上聊天提供全天候24小時緊急危機諮詢服務。自2022年7月16日起，來電者可撥打988，這是生命熱線新的三位數撥號代碼。
- 勇於發聲。如果你發現異常情況，請及時報告。即使你覺得自己沒有能力處理潛在的心理健康問題，也請告知急救人員或醫護人員你的親人需要幫助。
精神疾病是可以有效治療的，你了解越多，就越能更好地為患者爭取權益，並建立更強大的支持系統。