你可能會很喜歡它，也可能覺得它是你一天中最害怕的事情。但一旦結束，你會感到很棒，並且感激自己付出的努力。
知道我們在說什麼嗎？
鍛煉！
眾所周知，體育鍛鍊不僅能改善身體健康，還能影響心理健康。鍛鍊 增加 大腦會釋放內啡肽等化學物質，讓你感到快樂。同時，它 減少 體內壓力激素（如腎上腺素和皮質醇）的水平。所以——多一些好激素，少一些壞激素！ 研究 研究表明，運動有助於改善憂鬱、焦慮和壓力症狀。
美國疾病管制與預防中心（CDC）表示，成年人應該獲得 150分鐘 每週運動一段時間。聽起來很多，但細算下來，相當於每天約 30 分鐘，每週 5 天。
健身小貼士：
- 從小處著手： 運動可以是每天散步、舉重、瑜珈、游泳——等等等等。找到一種讓你感到舒適的運動方式，讓它成為你期待的事情，而不是一種義務。
- 帶上朋友： 你的朋友會讓你開心，也會督促你。此外， 一些研究 研究表明，團體運動比單獨運動更能顯著降低壓力水平。
- 陽光下的樂趣： 將運動轉移到戶外可以最大限度地提升血清素水平。陽光會促進大腦釋放血清素，而血清素是一種眾所周知的情緒提升劑。但是——在亞利桑那州的夏季，最好… 把運動留在室內。
在亞利桑那州Blue Cross Blue Shield ，我們希望 提供 幸福藍圖，因為幸福是健康的一部分。幸福能帶來更健康的行為，例如積極運動和食用營養豐富的食物。快來看看我們的 社會的 媒體 頻道 和 部落格 每月第一個星期五，我們將分享一些讓生活充滿更多快樂和幸福的小貼士！ 😊
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