心臟健康至關重要。二月是美國心臟健康月，讓我們專注於心血管健康，提高大眾意識，讓心臟更健康。
心臟病是美國首要死因，它可能會影響您或您所愛的人。令人遺憾的是，它也是亞利桑那州的首要死因。
簡要訊息亞利桑那州衛生服務部：
- 全國平均每36秒就有一人死於心臟病。
- 亞利桑那州每年有超過 5 萬例與心臟病相關的住院病例。
- 亞利桑那州每年約有 1 萬人死於心臟病。
心臟病涵蓋多種不同的病症，包括多種心臟疾病。但在美國，最常見的心臟病是冠狀動脈疾病（CAD），它會影響心臟的血液供應。血液供應減少會導致心臟病發作。
心臟病徵兆和症狀
這些是其中一些常見症狀根據美國疾病管制與預防中心（CDC）的說法，心臟病的症狀起初可能並不明顯，但會隨著時間推移而加劇。有時，心臟病要等到心臟病發作、心臟衰竭或心律不整的症狀後才會被診斷出來。
- 心臟病發作：胸痛或不適、上背部或頸部疼痛、消化不良、胃灼熱、噁心或嘔吐、極度疲勞、上身不適、頭暈和呼吸急促。
- 心律不整：胸口有悸動感（心悸）。
- 心臟衰竭呼吸急促、疲勞或腳、踝、腿、腹部或頸部靜脈腫脹。
心臟病和糖尿病
患有糖尿病意味著你患心臟病的風險更高。
為什麼？因為高血糖會隨著時間的推移而損害血管和控制心臟的神經。糖尿病患者也更容易出現以下情況：其他條件會增加心臟病風險的因素，例如高血壓。
如果你患有糖尿病，可以透過以下三種方式降低風險並保護心臟健康：控制血糖、控制高血壓和控制高膽固醇。
高膽固醇、高血壓和吸菸是心臟病的主要危險因子。
預防
無論是否有風險，每個人都可以採取一些措施來預防或控制心臟問題。
- 活動你的身體：體能訓練有助於保持健康體重、減輕壓力，並降低血壓、膽固醇和血糖水平。美國衛生局局長建議每週進行2小時30分鐘的中等強度運動，例如步行或騎自行車。這相當於每週5天，每天30分鐘的運動。
- 飲食要以健康為重：E多吃新鮮水果蔬菜，少吃加工食品。需要幫忙規劃下一餐的飲食和份量嗎？我的餐盤為您保駕護航。
- 戒菸：亞利桑那州戒菸熱線 (AshLine) 可以幫助您入門。請致電 800-556-6222 或訪問此連結欲了解更多資訊。戒菸一年後，您罹患心臟病的風險將大大降低。掉落減少50%。
我們希望您在這個月以及每個月都能保持身心健康，從而讓您的心臟感到快樂。
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