感到孤單嗎？以下方法可以讓你感覺好一點。

孤獨不僅僅是一種糟糕的感覺，它是一種 重大健康問題。

為什麼？因為大約 一半 美國成年人中，有相當一部分人感到孤獨，這會對我們的身心健康造成嚴重影響，並且常常導致：

• 心血管疾病、中風、失智症、糖尿病和其他慢性疾病的風險更高。
• 憂鬱症、焦慮症和自殺意念的發生率較高。
• 學習和工作表現及效率下降。

連結的力量

如果你覺得自己缺乏有意義的人際關係或歸屬感，現在就可以採取一些措施。人際關係對我們的整體健康至關重要！

• 開啟對話並保持定期聯繫聯絡你的親人，和朋友聚聚，或和鄰居聊聊天。即使是簡單的問候也能帶來改變。了解更多信息，請訪問亞利桑那州衛生部的“開啟對話”頁面：亞利桑那州人類服務部 - 社會連結 - 首頁 (azdhs.gov)
• 積極參與社區活動加入群組，註冊 志工參加課程或活動！
• 遠離科技諷刺的是，能夠連接我們的手機和電腦，也讓人們感到更加孤獨。面對面的交流才能讓我們覺得彼此更親近。
• 求人請與醫護人員談談您的感受。如果您需要立即協助：請致電、發送簡訊或線上諮詢。 988 聯絡受過專業訓練的危機諮商師。

保持聯繫不必複雜——小小的善意、交談和社區活動都能對你的幸福感產生深遠的影響。無論你是主動聯繫你關心的人，還是努力建立新的聯繫，每一份努力都能為你和身邊的人創造更健康、更有支持的生活。