如何以健康的方式應對節日憂鬱和壓力

它是 又到了一年一度的假期：假期來啦！ 它是 重要的是要記住，對某些人來說，一年中最美好的時光可能是最… 艱難時期 對其他人來說。 在 2025年 這 健康心理調查 調查發現，41%的美國成年人預計今年假期壓力會更大，高於2024年的28%。

為什麼這很重要

• 超過 130萬亞利桑那州人 經歷某種精神健康疾病。
• 2023年，亞利桑那州988熱線共接到74,287通電話。 自殺與危機熱線，反映了人們對便利支持的迫切需求。
• 亞利桑那州排名墊底。全國心理健康護理服務取得和效果。

優先考慮心理健康的建議

好好照顧自己。每天抽出幾分鐘時間，暫時拋開節慶的喧囂。讀讀書。 慢慢來， 迪p br吃hs。 清單英文 音樂c（it 不't 必須是節日歌曲）。泡個放鬆的澡。盡情享受吧。 一種感覺不錯的假日電影。

不 放棄健康的生活習慣。盡情享受節慶美食，但是 不 別想著吃更健康的食物了。多喝水保持水分。 工作 在 鍛鍊 - 運動 可以幫助緩解壓力。也要確保睡眠充足。

假期可能會帶來經濟壓力。 提前規劃 根據你的經濟能力來選擇禮物。心意最重要。

調整好你的期望值。節日傳統會隨著時間而改變。保留你喜歡的傳統，捨棄那些不再需要的傳統。

給自己和家人一些時間，從繁忙的假期安排中恢復過來。

如果需要，請尋求協助。與諮商師交談——無論是線上還是線下——都可以幫助您緩解壓力並找到解決方案。這在應對節日期間的悲傷或困境時尤其有用。

你是 並不孤單

假期 生活中會遇到各種各樣的事情──包括難熬的日子。但重視心理健康至關重要。需要休息時就休息，尋求幫助，並記住： 心理健康是 健康—尤其是在假日期間。