上班路上不小心把咖啡灑在身上，可能會讓一整天心情低落。即使你做了一個精彩的演講，偶遇老朋友敘舊，回家還和家人一起享用了一頓美味的家常菜——你可能還是會忍不住去想那塊咖啡漬。
有時候，即使周圍充滿正面的事物，我們也更容易看到負面的一面而不是正面的一面！但正向的自我暗示可以改變你的思考方式。
一開始可能會覺得不舒服、尷尬——但一旦你掌握了要領，你就再也不想停止了。
無論你是默默地對自己說，還是對著鏡子大聲說，或者把它們寫在便籤紙上貼在周圍作為提醒，積極的肯定都能幫助你轉變思維方式，並且與幸福感的提升和個人成長有關。
什麼是肯定句？
肯定句，也稱為正向肯定句，是一種用來強化正向信念的陳述或片語。它們能幫助你增強自信，並最終帶來思想、情緒和行為上的正向改變。你可以把它想像成一次簡短的自我鼓勵。
試試這些吧！
肯定句通常用現在式寫成，並使用正向的語言。你可以使用一般性陳述，也可以使用針對特定目標的陳述。以下是一些範例：
- 我值得擁有愛和幸福。
- 今天將會是美好的一天。
- 我相信自己有能力達成目標。
- 我感謝生活中所有美好的事物。
- 我有信心也有能力應付任何挑戰。
- 我值得成功，我也有能力獲得成功。
- 我散發正能量，吸引正面的經驗進入我的生活。
- 我已足夠。
- 一切都會好起來的。
- 我太棒了！
這些聲明背後的科學原理
當我們反覆對自己說正面的話時，大腦中的獎賞中心會被激活，釋放出多巴胺和血清素等讓人感覺良好的化學物質。這個過程有助於我們對抗負面的思考模式和自我懷疑，並提升自我價值感和樂觀情緒。
這並非一勞永逸的方法。透過持續練習正向肯定語，你可以改善你的心理健康、自尊心和整體幸福感！
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