我們都難免會花太多時間刷手機。
事實上，學習調查顯示，早在2019年，亞利桑那州居民使用手機的時間就超過了其他州的居民。最新數據這顯示我們全州的情況都有所改善，但亞利桑那州居民平均每天仍花費4個小時在手機上。這還不包括我們長時間盯著看的電腦、平板電腦和電視。
除了過度使用電子螢幕帶來的生理弊端之外（科技頸（這是真實存在的），它會損害我們的心理健康。
科技對大腦的影響
- 注意力不集中： 源源不絕的提醒、提示音、電子郵件、簡訊、電話和通知會使我們的大腦不堪重負，降低注意力持續時間，並導致精神疲勞。
- 壓力、焦慮與憂鬱： 研究表明，螢幕時間與這三者都有關聯。社群媒體尤其令人擔憂，因為它會導致自尊心問題，並引發嫉妒和自我懷疑等情緒。
- 睡眠問題： 睡前使用電子產品會擾亂你的晝夜節律。晝夜節律是人體生理時鐘的一部分，是一種自然生理過程。電子設備發出的藍光會欺騙大腦，讓它誤以為仍然是白天，導致你睡眠不足。
斷開網路連接，你會更快樂、更健康
你無需扔掉手機才能真正放鬆——只需別離不開它。你可以排隊等候時靜靜思考，而不是不停地刷手機。你可以偶爾用最愛的書代替最愛的電視劇。你可以確保吃飯時手機不在你身邊。即使不在飛機上，你也可以開啟飛航模式。
減少螢幕時間與降低壓力水平、改善情緒和提升創造力有關。換句話說，減少螢幕時間意味著更多快樂。最近的一項研究也證實了這一點。學習研究發現，即使每天減少一小時的螢幕時間，也能產生巨大的影響！
在這個心理健康宣傳月以及每個月，盡量專注於促進身心健康的活動，例如運動、冥想和…在大自然中度過時光而不是把時間花在螢幕前。
在亞利桑那州Blue Cross Blue Shield ，我們希望為您提供一份幸福藍圖，因為幸福是健康的重要組成部分。幸福能促使您養成更健康的生活習慣，例如積極運動和食用營養豐富的食物。歡迎了解我們的 社會的 媒體 頻道 和 部落格 每月第一個星期五，我們將分享一些讓生活充滿更多快樂和幸福的小貼士！😊