幸福藍圖：自我關懷與心理健康之間的聯繫

近年來，「自我關懷」一詞已成為一種流行語或潮流（例如「自我關懷星期天」）。但它遠不止是一種潮流；它是一種承諾，將自己放在第一位，無論是一整天或短短的30分鐘。

自我關懷在維護心理健康方面扮演重要角色。根據… 美國國家心理健康研究所自我照護可以幫助你降低患病風險，提升精力。但這還不是全部。

它一直 經臨床驗證 到：

• 減輕或消除憂鬱和焦慮
• 減輕壓力
• 提升幸福感

幸運的是，越來越多的人正在發現自我關懷的好處。 這項調查64%的人表示自我關懷增強了他們的自信心，67%的人表示提高了工作效率，71%的人表示提升了幸福感。在同一項調查中，以下活動被列為最受歡迎的自我關懷方式：居家水療、美甲/足療、戶外運動。雖然這份清單可能會給你一些啟發，但自我關懷的方式遠不止這些！

去做那些能帶給你獨特快樂與平靜的事。記住，自我關懷並非自私。正如俗語所說，空杯難盛水，也就是說，如果你忽視了自己的身心健康，就無法有效地支持或關懷他人。養成自我關愛的習慣，不僅能維護你的心理健康，也能更好地支持你身邊的人。